PROPER STILL POSTURE.
Schlecht Haltung zerstéiert Schëlleren, ausstehenden Hals a gebogenen Wirbelsäule ass de Täter vu kierperleche Péng, déi vill Büroaarbechter erliewen.Et ass entscheedend fir d'Wichtegkeet vu gudder Haltung am ganzen Aarbechtsdag bewosst ze sinn.Nieft der Reduktioun vu Schmerz a Verbesserung vun der kierperlecher Gesondheet, gutt Haltung kann och Är Stëmmung a Selbstvertrauen stäerken!Hei ass wéi Dir richteg um Computer sëtzt:
Ajustéiert d'Stull Héicht sou datt Är Féiss flaach um Buedem sinn an Är Knéien an der Linn (oder liicht méi niddereg) mat den Hëfte sinn.
Sëtzt op riicht an haalt Är Hëfte wäit zréck an de Stull.
De Réck vum Stull soll e bëssen an engem Wénkel vun 100 bis 110 Grad zréckgezunn sinn.
Vergewëssert Iech datt d'Tastatur no an direkt virun Iech ass.
Fir Ären Hals ze hëllefen entspaant an an enger neutraler Positioun ze bleiwen, sollt de Monitor direkt virun Iech sinn, e puer Zentimeter iwwer Auge Niveau.
Sëtzt op d'mannst 20 Zoll (oder eng Aarmlängt) ewech vum Computerbildschierm.
Entspaant d'Schëlleren a sidd bewosst datt se an d'Oueren eropgeet oder de ganzen Aarbechtsdag no vir rënnen.
2. POSTURE Übungen.
Studien recommandéieren fir kuerz Perioden all 30 Minutten oder esou ze bewegen wann Dir fir verlängert Intervalle sëtzt, fir de Bluttfluss ze erhéijen an de Kierper erëm z'erliewen.Zousätzlech fir kuerz Pausen op der Aarbecht ze huelen, hei sinn e puer Übunge fir no der Aarbecht ze probéieren fir Är Haltung ze verbesseren:
Eppes esou einfach wéi e 60-Minute Power Walk kann hëllefen, déi negativ Auswierkunge vu längerer Sëtzen entgéintzewierken an d'Muskelen ze engagéieren déi fir eng gutt Haltung néideg sinn.
Basis Yoga Pose kënne Wonner fir de Kierper maachen: Si encouragéieren déi richteg Ausriichtung andeems se d'Muskelen ausdehnen a stäerken wéi déi am Réck, Hals an Hëfte, déi gespannt ginn beim Sëtzen.
Setzt eng Schaumroller ënner Ärem Réck (wou och ëmmer Dir Spannung oder Steifheit fillt), rullt vu Säit op Säit.Dëst wierkt wesentlech als Massage fir Äre Réck an hëlleft Iech méi riicht op Ärem Schreifdësch mat manner Unerkennung ze sëtzen.
E SUPPORTIV STILL.
Korrekt Haltung ass méi einfach mam richtege Stull.Déi bescht Still fir eng gutt Haltung sollten ënnerstëtzend, komfortabel, justierbar an haltbar sinn.Kucken fir déi folgend Funktiounen an Ärer
Büro Stull:
Backrest deen Ären Uewer- an ënneschte Réck ënnerstëtzt, an der natierlecher Curve vun Ärer Wirbelsäule hält
D'Kapazitéit fir d'Sëtzhöhe, d'Héicht vun der Armrest an de Réckwénkel vum Réck unzepassen
Ënnerstëtzend Headrest
Gemittlech Polsterung um Réck a Sëtz
Post Zäit: Mee-21-2021
