RICHTIG STÜLLHALTUNG.
Schlecht Haltung - zesummegefall Schëlleren, e virgestreckten Hals an eng gebéit Wirbelsail sinn d'Ursaach vu kierperleche Péng, déi vill Bürosaarbechter erliewen. Et ass wichteg, sech d'Wichtegkeet vun enger gudder Haltung während dem ganzen Aarbechtsdag bewosst ze sinn. Nieft der Reduktioun vu Péng an der Verbesserung vun der kierperlecher Gesondheet kann eng gutt Haltung och Är Stëmmung a Äert Selbstvertrauen verbesseren! Hei ass, wéi Dir richteg um Computer sëtzt:
Passt d'Héicht vum Stull sou un, datt Är Féiss flaach um Buedem leien an Är Knéien an der Linn (oder liicht méi déif) mat Ären Hëfte leien.
Sëtzt riicht an haalt Är Hëfte wäit zréck am Stull.
D'Récksäit vum Stull soll an engem Wénkel vun 100 bis 110 Grad liicht nogeläuft sinn.
Vergewëssert Iech datt d'Tastatur no bei Iech an direkt virun Iech ass.
Fir Ären Hals entspaant an an enger neutraler Positioun ze halen, soll de Monitor direkt virun Iech sinn, e puer Zentimeter iwwer Aenhéicht.
Sëtzt op d'mannst 20 Zoll (oder eng Aarmlängt) vum Computerbildschierm ewech.
Entspannt d'Schëlleren a passt op, datt se sech am Laf vum Aarbechtsdag Richtung Oueren eropzéien oder no vir béien.
2. Haltungsübungen.
Studien empfeelen, sech all 30 Minutten oder esou kuerz ze bewegen, wann ee laang sëtzt, fir de Bluttfluss ze erhéijen an de Kierper nei Energie ze ginn. Nieft kuerze Pausen op der Aarbecht sinn hei e puer Übungen, déi ee no der Aarbecht maache kann, fir d'Haltung ze verbesseren:
Eppes sou Einfaches wéi e 60-Minutte Power Walk kann hëllefen, déi negativ Auswierkunge vum laange Sëtzen entgéintzewierken an d'Muskelen ze trainéieren, déi fir eng gutt Haltung gebraucht ginn.
Basis Yogaposen kënne Wonner fir de Kierper bewierken: Si encouragéieren eng richteg Ausriichtung andeems se d'Muskelen wéi déi am Réck, am Hals an an den Hëfte strecken a stäerken, déi beim Sëtzen ugespannt ginn.
Leet eng Schaumstoffroll ënner Ärem Réck (wou Dir Spannung oder Steifheet fillt), a rullt se vun enger Säit op déi aner. Dëst funktionéiert am Fong wéi eng Massage fir Äre Réck an hëlleft Iech, méi riicht un Ärem Schreifdësch ze sëtzen, mat manner Onbequemlechkeet.
E stützende Stull.
Déi richteg Haltung ass méi einfach mam richtege Stull. Déi bescht Still fir eng gutt Haltung sollten ënnerstëtzend, bequem, verstellbar an haltbar sinn. Kuckt no de folgende Funktiounen an Ärem
Bürostull:
Récklehn, déi Ären ieweschten an ënneschte Réck ënnerstëtzt a sech un déi natierlech Kurv vun Ärer Wirbelsail hält
Méiglechkeet fir d'Sëtzhéicht, d'Héicht vun der Armlehn an de Récklehnwénkel unzepassen
Ënnerstëtzend Kappstëtz
Komfortabel Polsterung um Réck a Sëtz
Zäitpunkt vun der Verëffentlechung: 21. Mee 2021
